Nutrizione sportiva, ogni giorno
Capire perché la prestazione non dipende solo
da ciò che fai prima dell’allenamento.
PERCORSO NUTRIZIONE SPORTIVA
La prestazione non nasce all’ultimo minuto
Quando si parla di sport,
spesso si pensa solo a cosa mangiare
prima di un allenamento o di una gara.
In realtà, la prestazione è il risultato
di ciò che il corpo riceve ogni giorno.
Energia, resistenza e concentrazione
si costruiscono nel tempo,
non negli ultimi minuti prima di iniziare.
La base nutrizionale quotidiana conta
Allenarsi bene richiede una base solida.
Un corpo ben nutrito ogni giorno
riesce a sostenere carichi di lavoro maggiori,
a recuperare meglio
e a ridurre lo stress fisico.
Quando la nutrizione quotidiana è carente,
anche l’allenamento migliore perde efficacia.
L’idratazione fa parte della nutrizione
L’acqua non è un dettaglio.
È parte integrante della prestazione.
Una scarsa idratazione influisce su:
resistenza,
forza,
concentrazione
e recupero.
Bere in modo adeguato ogni giorno
prepara il corpo allo sforzo,
prima ancora che inizi.
Prima, durante e dopo l’attività
La nutrizione sportiva accompagna
tutte le fasi dell’attività fisica.
Prima,
per arrivare preparati.
Durante,
per sostenere lo sforzo.
Dopo,
per aiutare il corpo a recuperare
e adattarsi al lavoro svolto.
Ogni fase ha un ruolo.
Nessuna funziona da sola.
Recuperare meglio per allenarsi meglio
Il miglioramento non avviene durante l’allenamento.
Avviene nel recupero.
Un recupero efficace permette
di allenarsi con più continuità,
con meno affaticamento
e con maggiore qualità.
Recuperare bene significa
potersi allenare meglio,
più a lungo
e progredire nel tempo.
La nutrizione sportiva non è solo per chi gareggia.
È per chi vuole allenarsi meglio
e prendersi cura del proprio corpo.
Capire questo cambia il modo
di vivere l’attività fisica.