Mantenere il peso ideale: abitudini semplici che durano

A: Dopo la fase di Perdita peso devi continuare a fornire al tuo corpo i nutrienti necessari e controllare le calorie. Se ricominci a mangiare come mangiavi prima della dieta ritornerai come eri prima della diete e conoscerai l'effetto yo-yo. Mantieni le buone abitudini alimentari che hai assunto durante la fase di persdita peso... inizia bene la giornata con un bel frullato shake Formula 1, thermojetics e Aloe, snacjk proteico a metéà mattina e metà pomeriggio. Bevi il thé Thermojetics brucuiagrassi durante la giornata e bevi molta acqua in tutto l'arco della giornata, Pranzo e cena mangia piatti variati piacevoli e "colorati", legumi, verdure, proteine, uova pesce carne magra ed aggiungi sempre gli integratori per assicurarti che ogni pasto sia completo dei nutrienti necessari. Per quanto tempo? per lo stesso periodo di tempo che hai impiegato a perdere peso. Hai perso 20 kg in 5 mesi? ottimo... la fase di "mantenimento-memorizzazione sarà di 5 mesi e non riprenderai piu il peso perso. Pasti sani con proteine + verdure + carboidrati integrali - snack proteici - Idratazione e fibre aiutano a gestire l’appetito.

A: Usa la regola 80/20: cerca di fare almeno uno dei 3 pasti con un frullato "Formula 1", assumi l'integratore "Formula 2" prima di ogni pasto. Semplice ed efficace. Proteine , verdure, legumi, frutte e bilancia con idratazione e movimento leggero. Pianifica uno snack prima di uscire per evitare scelte casuali.

A: Puoi usarli come strumento di praticità (lavoro/viaggi) o quando vuoi avere tutti i nutrienti ma poche calorie. Quando sei di fretta o non hai voglia di cucinare. Nei giorni sereni, vai con piatti semplici e completi, piatti "colorati" ovvero con molti ingredienti di colore diverso -Leggi articolo su "Il colore della dieta"

A: Energia stabile, fame gestibile e abitudini che riesci a ripetere senza fatica. Se il peso oscilla molto, rivediamo insieme porzioni e organizzazione dei pasti.