Sport & nutrizione energia intelligente prima, durante e dopo

A: Pensa in tre momenti: “prima” con energia facile da gestire (carboidrati e una quota proteica leggera), “durante” con idratazione regolare ed elettroliti, “dopo” con proteine di qualità e liquidi per favorire recupero. Strutture semplici ti aiutano a restare costante e a ridurre cali di energia, soprattutto se ti alleni a orari incastrati tra lavoro e famiglia.

A: In genere acqua + elettroliti è una scelta pratica: aiuta a reintegrare i sali persi con il sudore. La preparazione esclusiva "CR7 Drive" è una soluzione eccellente per attività di livello normale. Per attività di livello superiore raccomandiamo la bevanda "Prolong" che contiene anche energetici ed una quota di carboidrati facilmente assimilabili per compensar e rifornire durante lo sforzo, Le quantità dipendono da temperatura, sudorazione e intensità e va sperimentata in allenamento, non in gara.

A: Entro 30–60 minuti punta a liquidi e proteine di qualità. Se sei fuori casa, una bevanda proteica con carboidrati “smart” è pratica; a cena completa con proteine magre, verdure e carboidrati integrali e completa il pasto con integratori di Vitamine & Minerali quali "Formula 2". L’obiettivo è recuperare senza appesantirti.

A: Sì, con una struttura equilibrata: qualità dei nutrienti, idratazione costante e porzioni chiare. Nei periodi di carico rispetta i fabbisogni; nei periodi più leggeri puoi modulare le calorie. Assumi i frullati "Formula1" più volte al giorno e completali con "Protein Drink" per un apporto nutrizionale e proteico ottimali per una massa muscolare ottimale e rafforzata ma anche per eliminare i grassi e liquidi superflui. Puoi cosi' controllare il tuo peso... in modo sano e semplice. E' tutto nelle tue mani. Per esigenze specifiche, confrontati con il tuo medico o professionista.

1. Come devo organizzare la nutrizione e l'idratazione in una giornata di allenamento? Organizza la giornata secondo lo schema AdessoFIT a 3 fasi: "Prima" (60 min prima dell'allenamento con carboidrati leggeri ed idratazione), "Durante" (sorseggiando acqua ed elettroliti per mantenere costante l'energia) e "Dopo" (entro 30-60 minuti con 20-30 g di proteine Rebuild ed amminoacidi per la ricostruzione muscolare). 2. Cosa è consigliabile bere durante un allenamento di durata compresa tra 45 e 90 minuti? Per sessioni fino a 60-90 minuti la scelta ideale è acqua addizionata con elettroliti come Herbalife24 CR7 Drive o H24 Hydrate per reintegrare i sali persi. Per allenamenti di durata superiore a 90 minuti (ciclismo, corsa di resistenza) si raccomanda Prolong, che apporta anche una quota bilanciata di carboidrati e proteine ad immediata assimilazione. 3. Come occorre alimentarsi subito dopo l'allenamento per ottimizzare il recupero? Entro 30-60 minuti dalla fine dell'attività occorre sfruttare la cosiddetta "finestra anabolica": consuma una bevanda proteica specifica (es. Herbalife24 Rebuild Strength per l'allenamento di forza o Rebuild Endurance per gli sport aerobici) associata a carboidrati intelligenti. A cena completa con alimenti solidi ed il multivitaminico Formula 2. 4. È possibile conciliare l'aumento delle prestazioni sportive con il controllo del peso e la definizione? Assolutamente sì. Utilizzando gli Shake Formula 1 integrati con Protein Drink Powder (PDP) più volte al giorno si assicura all'organismo la massima densità nutrizionale e proteica mantenendo le calorie sotto controllo. In questo modo si nutre la massa magra promuovendo l'eliminazione dei grassi e dei liquidi in eccesso. 5. I prodotti Herbalife24 sono idonei per gli atleti soggetti a controlli anti-doping? Sì. Tutti i prodotti della linea Herbalife24 (H24) vengono rigorosamente testati per ogni singolo lotto da laboratori indipendenti del programma internazionale "Informed-Sport", garantendo la totale assenza di sostanze vietate, stimolanti proibiti o agenti dopanti. 6. Qual è la differenza tra Rebuild Strength e Rebuild Endurance? Rebuild Strength è formulato specificamente per gli sport di potenza, palestra e sovraccarichi: apporta 25 g di proteine del siero del latte (Whey) e caseina, L-Glutammina e BCAA per la ricostruzione muscolare. Rebuild Endurance è formulato per gli sport di resistenza aerobica (corsa, ciclismo, triathlon) con un rapporto bilanciato tra carboidrati e proteine per reintegrare il glicogeno.