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Sport & nutrizione: energia, idratazione e recupero intelligenti

Allenarsi bene è anche nutrirsi bene. Diamo struttura alla giornata sportiva: prima energia “pulita”, durante idratazione con elettroliti e, dopo, proteine di qualità per il recupero.

Soluzioni pratiche per chi si allena all’alba, in pausa pranzo o la sera, senza complicare la vita.

Prima, durante, dopo: routine semplici per performance costante e recupero più efficace.

  • Piano prima/durante/dopo semplice da seguire
  • Idratazione con elettroliti, niente compromessi
  • Recupero con proteine e micronutrienti mirati

Guida sport & nutrizione

APPROFONDIMENTI sul tema

Domande frequenti

Q: Come organizzo nutrizione e idratazione in un giorno di allenamento?

A: Pensa in tre momenti: “prima” con energia facile da gestire (carboidrati e una quota proteica leggera), “durante” con idratazione regolare ed elettroliti, “dopo” con proteine di qualità e liquidi per favorire recupero. Strutture semplici ti aiutano a restare costante e a ridurre cali di energia, soprattutto se ti alleni a orari incastrati tra lavoro e famiglia.

Q: Cosa bere durante un allenamento di 45–90 minuti?

A: In genere acqua + elettroliti è una scelta pratica: aiuta a reintegrare i sali persi con il sudore. La preparazione esclusiva "CR7 Drive" è una soluzione eccellente per attività di livello normale. Per attività di livello superiore raccomandiamo la bevanda "Prolong" che contiene anche energetici ed una quota di carboidrati facilmente assimilabili per compensar e rifornire durante lo sforzo, Le quantità dipendono da temperatura, sudorazione e intensità e va sperimentata in allenamento, non in gara.

Q: Come devo mangiare dopo l’allenamento?

A: Entro 30–60 minuti punta a liquidi e proteine di qualità. Se sei fuori casa, una bevanda proteica con carboidrati “smart” è pratica; a cena completa con proteine magre, verdure e carboidrati integrali e completa il pasto con integratori di Vitamine & Minerali quali "Formula 2". L’obiettivo è recuperare senza appesantirti.

Q: Posso conciliare performance e controllo del peso?

A: Sì, con una struttura equilibrata: qualità dei nutrienti, idratazione costante e porzioni chiare. Nei periodi di carico rispetta i fabbisogni; nei periodi più leggeri puoi modulare le calorie. Assumi i frullati "Formula1" più volte al giorno e completali con "Protein Drink" per un apporto nutrizionale e proteico ottimali per una massa muscolare ottimale e rafforzata ma anche per eliminare i grassi e liquidi superflui. Puoi cosi' controllare il tuo peso... in modo sano e semplice. E' tutto nelle tue mani. Per esigenze specifiche, confrontati con il tuo medico o professionista.

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Programmi semplici, risultati duraturi.

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