41- Nutrizione sportiva e integrazione per ogni atleta

A: Pensa in tre momenti: “prima” con energia facile da gestire (carboidrati e una quota proteica leggera), “durante” con idratazione regolare ed elettroliti, “dopo” con proteine di qualità e liquidi per favorire recupero. Strutture semplici ti aiutano a restare costante e a ridurre cali di energia, soprattutto se ti alleni a orari incastrati tra lavoro e famiglia.

A: In genere acqua + elettroliti è una scelta pratica: aiuta a reintegrare i sali persi con il sudore. La preparazione esclusiva "CR7 Drive" è una soluzione eccellente per attività di livello normale. Per attività di livello superiore raccomandiamo la bevanda "Prolong" che contiene anche energetici ed una quota di carboidrati facilmente assimilabili per compensar e rifornire durante lo sforzo, Le quantità dipendono da temperatura, sudorazione e intensità e va sperimentata in allenamento, non in gara.

A: Entro 30–60 minuti punta a liquidi e proteine di qualità. Se sei fuori casa, una bevanda proteica con carboidrati “smart” è pratica; a cena completa con proteine magre, verdure e carboidrati integrali e completa il pasto con integratori di Vitamine & Minerali quali "Formula 2". L’obiettivo è recuperare senza appesantirti.

A: Sì, con una struttura equilibrata: qualità dei nutrienti, idratazione costante e porzioni chiare. Nei periodi di carico rispetta i fabbisogni; nei periodi più leggeri puoi modulare le calorie. Assumi i frullati "Formula1" più volte al giorno e completali con "Protein Drink" per un apporto nutrizionale e proteico ottimali per una massa muscolare ottimale e rafforzata ma anche per eliminare i grassi e liquidi superflui. Puoi cosi' controllare il tuo peso... in modo sano e semplice. E' tutto nelle tue mani. Per esigenze specifiche, confrontati con il tuo medico o professionista.