Mantenere il peso ideale senza rigidità e senza effetto yo-yo

A: Dopo la fase di Perdita peso devi continuare a fornire al tuo corpo i nutrienti necessari e controllare le calorie. Se ricominci a mangiare come mangiavi prima della dieta ritornerai come eri prima della diete e conoscerai l'effetto yo-yo. Mantieni le buone abitudini alimentari che hai assunto durante la fase di persdita peso... inizia bene la giornata con un bel frullato shake Formula 1, thermojetics e Aloe, snacjk proteico a metéà mattina e metà pomeriggio. Bevi il thé Thermojetics brucuiagrassi durante la giornata e bevi molta acqua in tutto l'arco della giornata, Pranzo e cena mangia piatti variati piacevoli e "colorati", legumi, verdure, proteine, uova pesce carne magra ed aggiungi sempre gli integratori per assicurarti che ogni pasto sia completo dei nutrienti necessari. Per quanto tempo? per lo stesso periodo di tempo che hai impiegato a perdere peso. Hai perso 20 kg in 5 mesi? ottimo... la fase di "mantenimento-memorizzazione sarà di 5 mesi e non riprenderai piu il peso perso. Pasti sani con proteine + verdure + carboidrati integrali - snack proteici - Idratazione e fibre aiutano a gestire l’appetito.

A: Usa la regola 80/20: cerca di fare almeno uno dei 3 pasti con un frullato "Formula 1", assumi l'integratore "Formula 2" prima di ogni pasto. Semplice ed efficace. Proteine , verdure, legumi, frutte e bilancia con idratazione e movimento leggero. Pianifica uno snack prima di uscire per evitare scelte casuali.

A: Puoi usarli come strumento di praticità (lavoro/viaggi) o quando vuoi avere tutti i nutrienti ma poche calorie. Quando sei di fretta o non hai voglia di cucinare. Nei giorni sereni, vai con piatti semplici e completi, piatti "colorati" ovvero con molti ingredienti di colore diverso -Leggi articolo su "Il colore della dieta"

A: Energia stabile, fame gestibile e abitudini che riesci a ripetere senza fatica. Se il peso oscilla molto, rivediamo insieme porzioni e organizzazione dei pasti.

1. Come si passa dalla fase di "dieta" a quella di mantenimento del peso? Dopo la fase di perdita di peso occorre continuare a fornire al corpo tutti i micronutrienti essenziali mantenendo sotto controllo l'apporto calorico. La regola d'oro è proseguire con le sane abitudini acquisite: colazione proteica Herbalife al mattino, snack sani a metà giornata e pasti soliti variati e "colorati" a pranzo e cena (con proteine, legumi e verdure), integrandoli con il multivitaminico Formula 2. 2. Quanto tempo deve durare la fase di mantenimento e "memorizzazione" del nuovo peso? La fase di mantenimento deve durare per un periodo di tempo pari al tempo impiegato per perdere i chili in eccesso (ad esempio: se hai impiegato 5 mesi per perdere 20 kg, la fase di stabilizzazione durerà 5 mesi). Questo consente all'organismo ed al metabolismo di "memorizzare" la nuova composizione corporea rendendo il risultato definitivo. 3. Come posso gestire i weekend, i viaggi o le cene al ristorante senza riprendere peso? Applica la semplice regola dell'80/20: conserva una colazione o un pasto bilanciato con lo Shake Formula 1 durante la giornata, assumi l'integratore di vitamine Formula 2 prima dei pasti fuori casa e mantieni l'idratazione con l'Aloe e Thermo Infuso. Fare uno snack proteico prima di uscire evita inoltre di arrivare al ristorante con troppa fame. 4. Devo continuare ad utilizzare i sostituti del pasto anche nella fase di mantenimento? Non è obbligatorio, ma rappresentano un ottimo strumento di praticità per i giorni lavorativi frenetici o quando non si ha tempo o voglia di cucinare. Nei giorni tranquilli puoi consumare liberamente pasti solidi equilibrati e ricchi di colori, completando l'apporto di micronutrienti con l'integrazione di Formula 2. 5. Quali sono i segnali trasparenti che indicano che sto mantenendo bene il mio peso forma? I segnali chiave sono: energia fisica e mentale stabile nell'arco della giornata, assenza di attacchi di fame improvvisa, digestione leggera ed abitudini alimentari che riesci a ripetere spontaneamente senza percepire ansia o senso di deprivazione. 6. Cosa devo fare se noto piccole oscillazioni di peso durante la settimana? Piccole variazioni di 1-2 kg sono assolutamente normali e legate alla ritenzione idrica, all'idratazione o al contenuto intestinale. Pésati sempre e solo 1 volta alla settimana al mattino a digiuno. Se noti un trend in aumento per 2-3 settimane di fila, contatta Ivo e Fosca per piccoli ed immediati micro-aggiustamenti nel piano nutrizionale.